丽娜怀孕时 
，产后腰部总是腰酸医指引膀隐隐作痛，我们都以为是背痛办中宝宝的分量增加了腰部的担负，腰才会痛 ，胱经生完孩子或许会渐渐缓解，产后 忍忍就过去了。腰酸医指引膀出产后 ，背痛办中丽娜也和其他的胱经新妈妈相同，忘情而高兴的产后投入到初为人母的繁忙中，将怀孕时的腰酸医指引膀腰痛以及医师 的一些产后吩咐全然抛在脑后 。没过多长时间
，背痛办中丽娜感觉腰部痛得凶猛  ，胱经还常常感觉腿有点麻痛 ，产后一折腰更痛，腰酸医指引膀 乃至无法再抱宝宝了 。背痛办中

中医常说：“女为阴体 ，易受寒湿 。”女人的腰部生来就比男性软弱，再加上经历过出产 ，女人的腰部更应是维护要点。 不过 ，在现实生活中
，像丽娜这样，腰部酸痛、麻胀的女人不在少数 。有何小偏方予以缓解呢?

打通膀胱经是个好办法
 。膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴 ，循行为过头 
、颈、背部、腿足部，左右对 称 ，是十二经脉中穴道最多的一条经络。

具体做法
： 两手四指握大拇指成拳 ，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两边到骶部 ，左右皆叩击36次。

也能够采纳以下办法：两手彼此冲突至热 ，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处 ，先顺时针方向旋转腰臀部9次  ， 再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。做这些运动时
，要意守腰骶部，幻想着正在无限放松 。这样既可缓解疲惫
，又能使肌肉韧度增强 ， 到达舒筋活血、滑利关节、健旺腰肌的成效 。

此外 ，腰痛患者还可操练以下动作：操练倒走  ，将腰部和臀部重复举高呈弓状 ，这几种方法都能有用防备腰痛，特别是倒走，倒走 过程中能够有用纠正腰(腰椎前凸)的不正确姿态 ，减小骨盆前倾和腰椎前凸 
，一起还能训练本身肌肉 ，使缓慢腰痛得到有用缓解 和医治
。我也常常向我的患者引荐这个法子，因为坚持倒走而脱节腰痛的比如不乏其人  。